top of page
IMG_8266.jpeg

Laat buiten binnen komen!
(groepsverband)

5-weekse cursus

Zou jij:

    • Je graag vaker willen ontspannen?

    • Je energieker willen voelen? 

    • Het buitenzijn daarbij willen gebruiken?

    • Dit laagdrempelig willen onderzoeken in 5 leuke en afwisselende wandelingen?

    • Dit willen op een praktisch en direct toepasbare manier?

 

Dan is deze 5-weekse cursus zeker wat voor jou! 

 

Programma: 

    • Avond 1: Kennismaken, fases van stress.

    • Avond 2: Soorten rust en hoe dit aan te pakken?

    • Avond 3: Je hoofd leeg maken door te vullen.

    • Avond 4: Je natuurlijke tempo (ontdekken).

    • Avond 5: Stiltewandeling

 

Lokatie    : Balanss, Hopweg 39, Rutten (nabij het Kuinderbos)

Data        : Dinsdag 16, 23 april en 14, 21 en 28 mei. 

Tijdstip    : 19:00 uur tot 20:30 uur

                  (inclusief koffie en thee na de wandeling)

Kosten    : 149,- euro voor 5 avonden

 

Aanmelden: via de website of via 06-278 712 07 (app)

 

Plek voor maximaal 8 deelnemers. 

Programma

Avond 1: Kennismaken, fases van stress. 

  • Tijdens de eerste wandeling zullen we starten met een korte kennismaking om vervolgens direct aan de slag te gaan. Iedere avond heeft een eigen thema en vanavond staat in het teken van stress en ademhaling. Tijdens de wandeling zullen we met behulp van oefeningen hiermee aan het werk gaan en kom je meer te weten over hoe stress bij jou werkt en hoe je er anders mee om kunt gaan. 

 

Avond 2: Soorten rust en hoe dit aan te pakken. 

  • Tijdens deze wandeling zullen we aandacht besteden aan de lichamelijke signalen van stress want het lichaam reageert eerder op stress dan je zou denken. Je zal in eerste instantie meer naar binnen moeten keren om daar achter te komen. Met verschillende oefeningen gaat dat deze wandeling lukken. Juist buiten kan dat goed! Daarna zullen we onderzoeken welke vormen van  rust er zijn en welke jij nodig hebt.

 

Avond 3: Je hoofd leeg maken door te vullen. 

  • Deze avond staat in het teken van je hoofd leeg maken. In het omgaan met stress is het goed om te gaan merken dat jij hier wel degelijk zelf invloed op kunt hebben. Daar gaan we deze avond mee aan de slag! We starten met een ontspannende wandeling waarin je van mij verschillende aanwijzingen zult krijgen om op een andere manier buiten te ervaren en je zult zien dat we daarmee een begin kunnen maken van je hoofd leeg maken. Daarna zullen we met (laagdrempelige) mindfulness-oefeningen verder gaan. 

 

Avond 4: Je natuurlijke tempo (ontdekken). 

  • Iedereen heeft een eigen natuurlijk tempo waar we vaak de verbinding mee zijn kwijtgeraakt door alles wat er om ons heen gebeurt. Deze wandeling ga je achter je eigen natuurlijke tempo komen. Om los te komen van de drukte van de dag zullen we starten met een stilte-oefening en zullen we daarna overgaan op verschillende oefeningen en zullen we onze ademhaling daarbij een rol laten spelen.  
     

Avond 5: Stiltewandeling

  • Deze avond mag je gewoon op je af laten komen!

IMG_8367.jpeg
Mindful Walk prog
bottom of page